Памятка по отказу от неофуда

Что и почему мы будем делать:

Причина ожирения — это переедание, которое происходит из-за повреждения мозга. Это повреждение вызывается долгим употреблением неофуда — еды, к которой мозг не был подготовлен эволюцией. Неофуд широко распространился только 100 лет назад. Это, прежде всего, жирно-сладкие и жирно-крахмалистые продукты, такие, как сладости, бургеры, соусы и т. д. Привлекательность неофуда — это не просто предпочтение более вкусной пищи. Неофуд заставляет употреблять себя снова и снова, вызывая зависимость, подобную алкогольной. Ожирение является лишь симптомом этой зависимости.

Ваше ожирение возникло давно, вы пытались похудеть, и не смогли удержать результат? Это значит, что ваш мозг уже слишком сильно поврежден. Вы никогда не сможете употреблять неофуд умеренно, и никогда не победите ваше ожирение обычными способами.

Но вы можете уничтожить зависимость полностью. Это удивительно просто сделать, навсегда прекратив употребление неофуда, и пережив небольшой дискомфорт в течение двух-трёх недель, с остаточными явлениями в течение двух-трёх месяцев. С отказом от неофуда вы начнёте быстро худеть, и результат останется с вами навсегда. Так как зависимость будет побеждена, вы абсолютно не будете ощущать желания употребить неофуд, а нормальная еда станет доставлять вам огромное удовольствие.

Чем мы питаемся:

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Всё вышеперечисленное нам можно в любых количествах и в любое время, если оно приготовлено нами, ни с чем другим не смешивается при приготовлении, и является цельным (не в виде смесей, котлет и так далее). Смешивать продукты можно, но как именно смотрим в «Инструкции по отказу». Там же смотрим, как питаться в общепите.

В сумме нам доступно не менее 70 продуктов. В любом большом продуктовом магазине есть 50 из них, а в небольшом – 30. Ищем то, что нравится, не зацикливаемся на одних и тех же продуктах.

Приготовление нормальной еды занимает 20-30 минут в день — меньше, чем мы ждем заказ в ресторане. Готовим в мультиварке и аэрогриле ⎆. На работу берём свою еду в контейнерах. При чувстве голода всегда и везде едим фрукты.

Можно пить чай, травяные настои, кофе с подсластителем.

«Жёлтая зона»:

Орехи, семечки и бананы едим дома и на работе только если получается контролировать их количество. Орехи не раньше чем через 2 месяца, бананы через 3 недели. Едим эти продукты, ни с чем не смешивая. Если не получается есть немного, то в обычное время не покупаем, но едим в походах, при серьёзных физнагрузках, в гостях и путешествиях.

Всегда выполняем:

1. Не едим и не пьём неофуд (смесь пищевых экстрактов: сахар, мука, масло, соль, глютамат натрия и т. д., почти вся еда, кроме упомянутой выше);
2. Не добавляем в нормальную еду соусы и пищевые экстракты (но соль можно, см. «Дополнительный этап»);
3. Не пьём какао, фреши, смузи, не едим сыр, мёд, сухофрукты;
4. Не думаем о составе, количестве и времени приёма нормальной еды;
5. Не заставляем себя есть еду, которая не нравится;
6. Не допускаем долгого чувства голода первые несколько месяцев.

Первые три недели:

1. Не употребляем алкоголь;
2. Не взвешиваемся;
3. Не выходим из дома без нескольких мытых фруктов;
4. Не едим в общепите;
5. Стараемся не есть одновременно с близкими, которые едят неофуд;
6. Не готовим неофуд другим людям;
7. Не зацикливаемся на стрессах;
8. Хорошо высыпаемся;
9. Общаемся с друзьями, но не в ресторане, и не в гостях с накрытым столом.

Особенности и отличия

Вы привыкли, что любые диеты и ограничения в питании становится выполнять тем сложнее, чем дольше вы их выполняете. Как только пропадает энтузиазм, или сменяются жизненные приоритеты, вы быстро или медленно от них отказываетесь. При отказе от неофуда более или менее сложными будут только первые две-три недели. Если в своей жизни вы уже практиковали ограничения питания, отказ от неофуда покажется вам очень простым. Через несколько месяцев вы вообще не будете замечать каких-либо отличий от вашей предыдущей жизни — за исключением отсутствия лишнего веса.